Thanh hà
Ca sĩ Thanh Hà từng giảm thành công 8 kg chỉ sau một tháng. Khi đó, cô không chỉ ăn ít mà còn ăn theo giờ giấc. Ca sĩ 6X nhịn ăn từ 19h đến 11h hôm sau. Bữa ăn đầu tiên thường bao gồm táo và một tách cà phê. Thực đơn trong 8 giờ của nữ ca sĩ chỉ hạn chế tinh bột và đường.
Bên cạnh chế độ ăn kiêng, ca sĩ Thanh Hà cũng tranh thủ chạy bộ, đạp xe hoặc tập các động tác tay không tại nhà. Cô cũng rất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần vì đây là một trong những yếu tố quyết định sự thành bại của công cuộc hoàn thiện cơ thể.
“Trước đây, tôi mất ngủ nhiều năm, không có đêm nào không dùng thuốc ngủ, hơn 4 tiếng vẫn không ngủ được, mất ngủ sẽ dễ tăng cân, nay ngủ 8 tiếng không cần ngủ.” .một viên thôi, tất cả đều là tinh thần. Hãy giữ tâm trạng thoải mái, đi bộ một tiếng mỗi ngày, làm bất cứ việc nhà nào thì làm. Lý do rất dễ hiểu, tôi cần đốt cháy năng lượng để làm cho cơ thể mệt mỏi, lúc này, tôi sẽ không còn xem ti vi trước khi ngủ, tôi không muốn não mình phải tải đủ thứ chỉ khiến tôi trằn trọc và lật giở nhiều hơn. “tiếng nói Sợ yêu Nói về kinh nghiệm giảm cân của bạn.
Thu Minh
Nhân dịp đón Tết Nguyên đán tại Singapore, Thu Minh cho biết cân nặng của cô tăng kỷ lục: 57,5 kg. Thời gian này, cô tích cực đi bộ mỗi sáng từ nhà đến phòng tập, kết hợp tập boxing. Chế độ luyện tập song song, giọng hát Bóng mây trên sân thượng cũng ăn uống điều độ, hạn chế tinh bột, tăng cường đạm và rau xanh để không tốn sức tập luyện. Sau một tháng, bà mẹ một con giảm 7 kg thành công.
Phan Như Thảo
Cô loại bỏ hoàn toàn tinh bột để giảm cân. Người đẹp cũng bỏ qua các loại thực phẩm chứa nhiều đường và hoa quả ngọt như nhãn, chôm chôm, xoài … Bên cạnh đó, chế độ ăn của cô không có dầu mỡ, dầu mỡ, phô mai, thịt mỡ … Cô thường chỉ ăn yến mạch nấu với nước thật loãng vào bữa sáng, nhịn ăn trưa và tối, ăn rau sống, rau luộc hoặc đậu phụ trắng luộc. Cô uống thêm nước bí đao nấu với nhiều nguyên liệu thảo dược như ngô tơ, la hán, đất nung… để hạn chế cơn thèm ăn.
Phan Như Thảo duy trì 90 phút tập thể dục mỗi ngày với PT. Sau khoảng 5 tháng, Phan Như Thảo giảm thành công 15 kg, từ 80 kg xuống còn 65 kg và quyết định ngừng ăn kiêng, tập trung cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.
Thủy Tiên
Thời đi học, Thủy Tiên từng nặng gần 100 kg và bị chê bai về ngoại hình, dẫn đến trầm cảm ở tuổi 20. Lên đại học, cô bắt đầu kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống, kết hợp tham gia nhiều môn thể thao, tập gym. , giúp giảm 32 kg, lấy lại vóc dáng gọn gàng, khỏe khoắn. Với chiều cao 1,72 m, nặng 67 kg nên cô tiếp tục đặt mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ.
Lúc này, cô chủ yếu tập cardio để giảm mỡ, giảm trọng lượng cơ thể. Ở tháng thứ 3, tân hoa hậu bắt đầu tập trung vào việc xây dựng cơ bắp thông qua các video hướng dẫn.
Song song với thói quen tập luyện tích cực, Thủy Tiên thường tính toán lượng calo trong mỗi bữa ăn. Cô ưu tiên các loại tinh bột tốt từ khoai lang, yến mạch … thay vì cơm trắng thông thường.
Cô cũng tăng cường rau củ và chất đạm từ thịt, trứng … Người đẹp hạn chế tối đa đồ ngọt hay chất phụ gia bổ sung calo vào bữa ăn. Cô cũng có thói quen uống sữa hạt, dùng sữa hạt pha cà phê nhờ ưu điểm là ít calo hơn. Trong ngày, Thủy Tiên cố gắng uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế cảm giác thèm ăn. Sau 5 tháng, cô giảm 10 kg, xuống còn 57 kg.