Ngăn ngừa mụn đã khó, chăm sóc da bị mụn và cải thiện làn da sau mụn còn khó hơn. Ngoài việc chú trọng đến việc làm sạch, tăng cường độ ẩm hay sử dụng các sản phẩm trị mụn thì cách bạn ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng da mụn.
Thói quen ăn uống bừa bãi với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Do đó, để giảm mụn, bạn cần tránh 4 loại thực phẩm sau:
1. Nội tạng và mỡ động vật
Nếu bạn bị mụn nhiều hoặc đang trong quá trình điều trị mụn thì nên hạn chế nạp vào cơ thể những chất béo có nguồn gốc động vật. Mỡ động vật rất không tốt cho làn da của bạn, đặc biệt nếu bạn đã có sẵn lượng mỡ thừa.
Nguyên nhân là do chất béo sẽ gây áp lực lên các tuyến bã nhờn hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém khiến da dễ bị nổi mụn. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế nội tạng động vật vì chúng thường chứa nhiều chất béo dư thừa, chất béo bão hòa, chất độc hại không tốt cho da.
Ngược lại, chất béo có nguồn gốc thực vật như ô liu, dầu mè, hạnh nhân, bơ… sẽ rất tốt cho làn da của bạn.
2. Thực phẩm nhiều đường
Đường sẽ khiến tình trạng mụn trên da ngày càng nghiêm trọng hơn. Vì nó làm tăng lượng insulin trong máu, kích thích nội tiết tố androgen hoạt động, gây tăng tiết bã nhờn. Từ đó, tình trạng mụn ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, insulin còn khiến phản ứng viêm ở nốt mụn bị kích thích, tăng sưng đau khiến mụn chậm lành, dễ để lại sẹo thâm. Do đó, khi bị mụn, bạn cần kiêng ăn ngọt, chứa nhiều đường.
3. Đồ uống có cồn hoặc caffein
Nếu không muốn bị mụn tấn công hoặc tệ hơn, các bạn trẻ nên hạn chế tối đa thực phẩm chứa cồn và caffein.
Thứ nhất, nhóm đồ uống này dễ khiến cơ thể mất nước, gây mệt mỏi, uể oải, da thiếu nước gây khô, sạm, bong tróc. Khi sử dụng, khả năng giải độc của gan cũng bị suy giảm dẫn đến chất độc tích tụ trong cơ thể gây ra mụn.
Nếu bị mụn mà bạn vẫn không kiêng được thì mụn sẽ ngày càng nhiều, dai dẳng hơn, chậm lành, gây ngứa và để lại sẹo thâm trên da. Nguyên nhân là do cồn và caffein khiến da kích thích tiết bã nhờn nhiều hơn, cản trở quá trình phục hồi của da.
4. Đồ ăn cay nóng, nhiều chất bảo quản
Đồ ăn cay nóng, có nhiều chất bảo quản là kẻ thù của làn da, nhất là khi bạn bị mụn.
Chúng không chỉ khiến hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả mà còn ảnh hưởng xấu đến làn da và mái tóc. Cụ thể, đồ ăn cay nóng khiến da tiết nhiều bã nhờn, tăng tình trạng viêm nhiễm và bít tắc nang lông gây mụn. Nếu ăn khi bị mụn sẽ khiến mụn mọc ngày càng nhiều, sưng tấy, đau rát, nhiễm trùng và tái phát liên tục.
Thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản như xúc xích, đồ ăn nhanh, thịt xông khói, đồ hộp… cũng không phù hợp với người bị mụn. Những chất này làm tăng gánh nặng cho gan, thận, hệ bài tiết khiến da sạm đen, xỉn màu, tích tụ chất độc hại và gây viêm nhiễm nặng hơn. Đồng thời, nó còn khiến da chậm tái tạo, khó phục hồi cũng như để lại sẹo xấu xí sau khi hết mụn.
Thay vào đó, bạn cần chú trọng đến việc làm sạch và dưỡng ẩm cho da mụn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng các sản phẩm tẩy rửa quá mạnh, tránh xa các loại mỹ phẩm có cồn và độ pH cao. Bạn nên uống nhiều nước lọc và tránh nắng, khói bụi, luôn thoa kem chống nắng đầy đủ cũng như hạn chế trang điểm.
Ngoài ra, cũng cần tránh căng thẳng, stress, thức khuya. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, giàu collagen, các loại hạt, rau lá xanh đậm. Bởi chúng không chỉ giúp dưỡng ẩm cho da mà còn tái tạo, giảm viêm nhiễm, chống lão hóa da rất tốt. Đồng thời, nó còn làm đều màu da, giảm sẹo mụn, mờ sẹo sau mụn!
Nguồn và ảnh: Ifeng, Woman.tvbs, Asia One