Với tất cả những tiện ích hiện đại này, chúng ta trở thành những củ khoai tây lười biếng. Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể chúng ta bắt đầu hoảng loạn và nói với chúng ta rằng đã đến lúc phải chăm sóc bản thân.
Hãy lắng nghe một chuyên gia giải mã các tín hiệu của cơ thể để cố gắng làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng và lành mạnh hơn một chút.
1. Mắt bạn sưng húp
Một lối sống ít vận động là một trong những yếu tố chính góp phần vào việc giữ nước. Bọng mắt xuất hiện do ở tư thế nằm ngang trong thời gian dài.
Yoga được cho là giải pháp tốt nhất. Các bài tập sẽ tạo áp lực lên đầu và tăng tuần hoàn. Một khi bạn bắt đầu kết hợp một số chuyển động vào thói quen hàng ngày của mình, đôi mắt sưng húp không còn là vấn đề nữa.
2. Bạn đang bị táo bón
Tập thể dục là quan trọng để đi tiêu thường xuyên. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngồi, sẽ mất nhiều thời gian hơn để thức ăn di chuyển qua ruột già của bạn. Kết quả là lượng nước cơ thể hấp thụ từ phân bị hạn chế, dẫn đến táo bón. Di chuyển thường xuyên cải thiện hiệu quả của đường tiêu hóa của bạn. Ngay cả một động tác kéo giãn 5 phút đơn giản vài lần mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa táo bón.
3. Bạn có hay quên không?
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy như một ý nghĩ khác vừa lướt qua trong đầu, bạn có thể cân nhắc việc di chuyển xung quanh một chút. Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động cho thấy những thay đổi cấu trúc trong não ở vùng thùy thái dương trung gian. Thùy này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ mọi thứ của chúng ta. Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi cấu trúc của bộ não phát triển để giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
4. Đầu gối của bạn bị đau
Chuyển động là chìa khóa để nới lỏng các khớp bị chặt. Tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và viêm xương khớp, đặc biệt là các bài tập aerobic tác động thấp. Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên xem xét một chương trình tập thể dục. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, cơ bắp của bạn tăng cường và trở nên linh hoạt hơn.
5. Bạn cảm thấy thèm đường
Hoạt động thể chất giúp chống lại cơn thèm đường một cách hoàn hảo. Nó tăng cường năng lượng của bạn và giải phóng endorphin, giúp khuyến khích hạnh phúc nói chung. Các hormone hạnh phúc làm giảm cảm giác thèm đường đáng kể. Tập thể dục đầy đủ trong ngày giúp ngăn ngừa trầm cảm. Vì vậy, nếu bạn không muốn bị trầm cảm hoặc tâm trạng tồi tệ, bạn không cần phải ăn kem!
Theo Brightside