Estrogen là một loại hormone được sản xuất trong buồng trứng của phụ nữ bắt đầu từ tuổi dậy thì. Hormone này có hai vai trò quan trọng nhất là điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cũng như hoạt động của hệ sinh sản và duy trì, thúc đẩy sự phát triển các đặc điểm sinh dục nữ như ngực, mông, lông, tóc, v.v.
Thay vì sử dụng các loại thuốc làm tăng estrogen, một loại hormone sinh dục nữ trong cơ thể, với nhiều nguy cơ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, có một cách để hồi sinh lượng estrogen của bạn bằng cách ăn các thực phẩm có chứa chất tái tạo estrogen.
Điều này sẽ giúp bạn cân bằng lại nội tiết tố, đồng thời mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung 5 loại thực phẩm sau để tăng cường sức khỏe và tăng lượng estrogen cho cơ thể.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Nếu nói đến thực phẩm bổ sung estrogen thì đầu tiên phải kể đến đậu nành. Đậu nành là thực phẩm được sử dụng khá phổ biến ở các chị em cũng như các cơ sở sản xuất các sản phẩm chức năng hỗ trợ nội tiết cho phụ nữ. Đậu nành chứa một lượng lớn phytoestrogen (hoạt chất tương tự như estrogen) cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Nói về mức độ ảnh hưởng của đậu nành đến nồng độ estrogen trong cơ thể, vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều và tranh cãi.
Đậu xanh
Đậu cô ve hay còn gọi là đậu cô ve giúp cung cấp một loại phytoestrogen cho cơ thể, kích thích nội tiết tố nữ. Một trong những món ăn ngon, bổ, giàu chất dinh dưỡng được chế biến từ đậu xanh là giá đỗ.
Đậu đen
Đậu đen là một thực phẩm được sử dụng rộng rãi để thay thế thịt. Không chỉ bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể, đậu đen còn chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giảm cholesterol rất tốt, nước đậu đen còn có tính giải nhiệt, dùng trong các bài tập bổ âm hoặc giảm cân.
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan chứa các chất dinh dưỡng thực vật, magie, vitamin C, chất xơ, sắt và một lượng nhỏ kali có tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa, tốt cho dạ dày.
Hạt mè
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lignans (một dạng phytoestrogen) trong hạt mè và dầu mè giúp tăng tổng hợp sản xuất estrogen. Trong một nghiên cứu thực nghiệm được thực hiện trên những người tình nguyện sử dụng bột vừng với liều lượng 50g / ngày trong 35 ngày liên tục, kết quả cho thấy hoạt tính estrogen tăng lên rõ rệt. Cùng với đó, chỉ số cholesterol có dấu hiệu giảm.