Chế độ ăn kiêng protein cao
Chế độ ăn giàu protein đang trở thành một cách giảm cân phổ biến trên khắp thế giới. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhược điểm lớn nhất của chế độ này là có thể dẫn đến tình trạng mất nước.
Nitơ được tìm thấy trong các axit amin bao gồm cả protein. Khi bạn tiêu thụ một lượng lớn protein, cơ thể bạn sẽ thải nitơ dư thừa ra ngoài bằng chất lỏng và nước.
Trong trường hợp này, các dấu hiệu mất nước tiềm ẩn có thể rất tinh vi. Lisa R. Young, Tiến sĩ, RDN, trợ lý giáo sư dinh dưỡng tại Đại học New York cho biết: “Không giống như bạn ăn một thứ gì đó mặn và cảm thấy khát, hay bạn ăn đồ ăn Trung Quốc và rất khát. . Bạn không nhận ra điều đó ”.
Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn giàu protein, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
Nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn là một phương pháp ăn kiêng trong đó bạn luân phiên giữa nhịn ăn và ăn trong ngày hoặc từ ngày này sang ngày khác.
Thông thường, giờ ăn là cơ hội tự nhiên để uống một cốc nước. Tuy nhiên, việc nhịn ăn gián đoạn khiến một số người thậm chí quên uống nước. Đó là lý do tại sao, nếu đang nhịn ăn, bạn cần đặc biệt chú ý đến lượng nước đang uống và nên ưu tiên để một chai nước bên cạnh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trái cây và rau cung cấp nước như một phần của bữa ăn trong thời gian quy định.
Nhịn ăn khô
Kiêng ăn khô là phương pháp mà người tập sẽ kiêng hoàn toàn nước và thức ăn trong suốt thời gian sạch kinh, từ 1 đến 4 ngày.
Các chuyên gia cảnh báo rằng kế hoạch ăn uống này có thể nguy hiểm khi tuân theo về lâu dài. Shannon Henry, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký cho biết phương pháp này có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải và huyết áp thấp, có thể gây tử vong và có thể gây ra các vấn đề về thận và tiết niệu.