4 dấu hiệu cholesterol ‘mất kiểm soát’

Ngoài ra, trong ngày chủ nhật 12/6/2022 còn có những tin tức sức khỏe đáng chú ý sau: 3 loại ung thư da phổ biến nhất bạn cần biết, Chuyên gia chia sẻ mẹo hay để tránh táo bón khi đi du lịch…

Cholesterol là bạn hay kẻ thù của bạn?

Mặc dù cholesterol rất quan trọng đối với sức khỏe con người và để thực hiện các chức năng thiết yếu trong cơ thể, nhưng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ.

Tiến sĩ Kate Kirley ở Mỹ cho biết: “Nói chung, cholesterol rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Chúng ta sử dụng cholesterol để làm nhiều việc khác nhau. Cơ thể chúng ta tạo ra cholesterol cho dù chúng ta ăn hay không và nó tốt cho một số chức năng bên trong cơ thể.

Kiểm tra cholesterol SHUTTERSTOCK

Nhưng có một số loại cholesterol có khả năng hữu ích và bảo vệ.

Chúng ta thường nghĩ về HDL, hoặc lipoprotein mật độ cao, cholesterol như một phần của chất bảo vệ tim và mạch máu của chúng ta vì nó hấp thụ cholesterol và mang trở lại gan.

Chúng ta thường nghĩ đến cholesterol LDL, hoặc lipoprotein mật độ thấp, là loại cholesterol chính mà chúng tôi tập trung vào như một loại cholesterol có khả năng gây hại cho tim vì nó tích tụ trong thành mạch máu của bạn. ” Ăn cái này, không phải cái kia!

Theo các chuyên gia, đây là 5 dấu hiệu cho thấy cholesterol của bạn đang ở mức nguy hiểm.

1. Bệnh mỡ máu cao có di truyền trong gia đình không?

Các bác sĩ cho biết những người có tiền sử gia đình bị cholesterol cao nên thận trọng.

Tiến sĩ Kirley cho biết: “Thông thường, một trong những yếu tố lớn nhất quyết định mức cholesterol là gen của bạn.

“Làm thế nào các gen ảnh hưởng đến cholesterol của bạn là khá phức tạp, nhưng có lẽ an toàn để nói rằng cholesterol cao có xu hướng di truyền trong các gia đình.

Đối với hầu hết mọi người, xét nghiệm di truyền là không cần thiết hoặc không hữu ích trừ khi họ có mức cholesterol rất cao.

Và bởi vì gen là thứ mà chúng ta không thể thay đổi, đó là lý do tại sao thuốc là một công cụ quan trọng để điều trị bệnh mỡ máu cao, “Tiến sĩ giải thích.

Mời bạn đọc tiếp nội dung bài viết 4 dấu hiệu cho thấy cholesterol của bạn đang ở mức nguy hiểm trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 12/06/2022. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết khác về dấu hiệu bệnh như: 4 dấu hiệu ‘báo’ bạn đang ăn quá nhiều đường, 5 dấu hiệu trên tay cảnh báo bệnh nặng. ..

Maggie Priore, một huấn luyện viên cá nhân cho Fyt, chia sẻ một số hoạt động thú vị để biến thành thói quen hàng ngày của bạn, theo Ăn cái này, không phải cái kia!

(Đối với những người mới bắt đầu, Fyt là dịch vụ đào tạo cá nhân lớn nhất ở Hoa Kỳ giúp cho việc tập luyện dưới sự hướng dẫn chuyên môn của một chuyên gia thể dục ảo hoặc trực tiếp được chứng nhận trở nên thuận tiện và dễ tiếp cận đối với tất cả mọi người).

Dưới đây là những cách liền mạch để có được thân hình săn chắc mà không cần tập gym.

1. Đi bộ

Huấn luyện viên Priore cho biết lời khuyên số 1 mà cô dành cho những khách hàng muốn giảm cân là tăng mục tiêu số bước hàng ngày của họ.

“Số lượng chuyển động bạn thực hiện trong một ngày rất quan trọng,” cô giải thích và lưu ý rằng bạn nên thực hiện 8.000 đến 10.000 bước mỗi ngày.

“Tôi nhận ra rằng thật khó để đạt được nhiều bước như vậy, nhưng thậm chí tăng thêm 1.000 bước mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Hãy cố gắng dành cho mình 20 đến 30 phút giải lao trong ngày để đứng dậy và đi lại”, bà Priore nói.

\N

Vì vậy, hãy tìm một con đường đẹp như tranh vẽ trong khu phố hoặc cộng đồng địa phương của bạn, hoặc khám phá một nơi nào đó hoàn toàn mới. Gặp gỡ một vài người bạn đi dạo để trò chuyện vui vẻ hoặc đi một mình.

Có một điều chắc chắn: Bạn sẽ nhanh chóng tăng số bước hàng ngày của mình!

2. Đi bộ đường dài

Nếu bạn sống trong một cộng đồng (hoặc gần một cộng đồng) với những con đường mòn dài và tự nhiên, hãy chọn một vài trong số những mục yêu thích đó, mang theo ba lô với nước và đồ ăn nhẹ, mang giày đi bộ đường dài của bạn và bắt đầu!

Mời các bạn xem tiếp nội dung bài viết 4 cách giảm cân săn chắc mà không cần đến phòng tập Trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 12 tháng 6 năm 2022. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết khác về giảm cân như: Chuyên gia: 8 loại thực phẩm thực sự có tác dụng giảm cân, 6 thói quen uống nước để tăng tốc độ giảm cân khi có tuổi …

Loại bỏ những loại trái cây lành mạnh này khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn.

Cho dù bạn đang trộn chúng thành sinh tố hay cắt lát như một món ăn nhẹ sau khi tập luyện, chuối là một cách rẻ tiền, dễ di chuyển và ngon miệng để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, như kali và magiê. và vitamin C, vào chế độ ăn uống của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn nằm trong số nhiều người đã cắt bỏ những loại trái cây thơm ngon này ra khỏi khẩu phần ăn như một phần của chế độ ăn ít carb, bạn có thể gặp một số thay đổi đáng ngạc nhiên về sức khỏe của mình. mạnh.

Đọc để biết các tác dụng phụ của việc cắt bỏ chuối.

1. Hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ảnh hưởng

Chuối – và đặc biệt là chuối chưa chín – là một nguồn tinh bột kháng tuyệt vời. Tinh bột kháng là prebiotic, có nghĩa là nó cung cấp vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn cắt chuối ra khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn có thể lấy đi lượng thức ăn cần thiết cho đường ruột để vi khuẩn đường ruột phát triển.

Theo một bài báo nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Frontiers in Miễn dịch họcđầy đủ chất xơ prebiotic thậm chí có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn – nhưng cắt giảm thực phẩm prebiotic, như chuối, có thể làm giảm sức khỏe miễn dịch của bạn, có khả năng khiến bạn dễ mắc bệnh hơn, theo Ăn cái này, không phải cái kia!

2. Bạn có thể phục hồi kém hiệu quả hơn sau khi tập luyện

Bạn muốn tiếp thêm năng lượng cho quá trình tập luyện của mình mà không cần chuyển sang các thanh protein đã qua chế biến cao hoặc đồ uống thể thao? Hãy thử một quả chuối để thay thế!

Một quả chuối trung bình chứa khoảng 517 miligam kali, hoặc 11% RDA của bạn, một sự thiếu hụt có liên quan đến chuột rút cơ bắp.

Một nghiên cứu năm 2012 được xuất bản trong PLOS One cũng cho thấy rằng chuối có hiệu quả trong việc giảm viêm sau khi tập thể dục và sản xuất mức dopamine tuần hoàn cao hơn ở các vận động viên sau khi tập luyện so với đồ uống phục hồi tập thể dục dựa trên carbohydrate.

Mời bạn đọc tiếp nội dung bài viết 6 tác dụng phụ của việc cắt bỏ chuối khỏi chế độ ăn trên bản tin sức khỏe Thanh Niên Online ngày 12 tháng 6 năm 2022. Bạn cũng có thể xem thêm các bài viết khác về chuối tiêu như: Chuối tiêu: Một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, thuốc chữa bệnh tiêu hóa, Chuyên gia nói về 5 tác dụng phụ bí mật của chuối …

Chúc bạn có một ngày chủ nhật vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình.