Thức ăn và nước uống là những yếu tố cấu thành nên sự sống. Chúng nuôi dưỡng cơ thể của bạn, chữa lành nó từ trong ra ngoài. Nếu bạn đối xử tốt với cơ thể và làn da của mình, bạn chắc chắn có thể mang lại kết quả xứng đáng.
Trong ngày, một bữa sáng đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ vô cùng có lợi cho làn da của bạn. Bởi làn da luôn cần chúng để nâng cao khả năng miễn dịch, chống lại tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, mang đến cho bạn làn da sáng tự nhiên, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là 9 món ăn sáng trẻ hóa da và chống tia UV mà Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Jisha Gomez (Ấn Độ) khuyên phụ nữ tuổi 40 nên tăng.
9 thực phẩm ăn sáng giúp trẻ hóa làn da, chống tia cực tím
1. Trái cây có múi
Trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi là một nguồn giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa.
Vitamin C là một chất chống nắng tự nhiên giúp da bạn không bị bỏng và rám nắng. Các chất chống oxy hóa trong trái cây họ cam quýt giúp tránh lão hóa sớm và nguy cơ ung thư da do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn hãy bổ sung một chút cam, quýt trong chế độ ăn sáng để làn da luôn khỏe đẹp nhé.
2. Quả lựu
Lựu là một nguồn giàu axit ellagic và chất chống oxy hóa. Cũng giống như chất chống oxy hóa, axit ellagic bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UVA và UVB.
3. Nho
Một số hợp chất trong nho bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Do đó, chiết xuất từ nho được sử dụng trong các sản phẩm kem chống nắng trên khắp thế giới để ngăn ngừa sạm da và tác hại của ánh nắng mặt trời.
4. Hạt lanh
Phụ nữ có thể ăn hạt lanh vào bữa sáng để có làn da tươi trẻ. Các axit béo omega 3 trong hạt lanh bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, giảm viêm nếu bị cháy nắng và cũng chống lại ung thư da.
Hạt lanh cũng là một loại thức ăn thô xanh tốt để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Do đó, nó có thể là một thành phần tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.
Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, dầu hạt lanh có tác dụng dưỡng ẩm giúp da căng mọng và tràn đầy sức sống.
5. Khoai lang
Khoai lang có lượng tinh bột cao. Tinh bột giúp giảm tác hại của cháy nắng và sạm da. So với khoai tây, khoai lang là một sự thay thế lành mạnh hơn vì chúng có Vitamin C và beta carotene để bảo vệ làn da của bạn.
6. Trà xanh
Uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc ung thư hắc tố, một loại ung thư da do tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời.
7. Yến mạch
Ăn yến mạch vào bữa sáng không chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da. Khi làn da của bạn già đi và việc tiếp xúc với bức xạ UV tăng lên, các tế bào da của bạn sẽ mất khả năng tái tạo. Yến mạch có một số chất chống oxy hóa nhất định có thể giúp ích cho việc này. Bột yến mạch cũng là một nguyên liệu bôi ngoài da tuyệt vời để điều trị cháy nắng!
8. Dưa chuột
Dưa chuột chứa đầy nước và hydrat hóa! Loại rau này giúp làn da của bạn luôn đủ nước. Bạn càng nhận được nhiều hydrat hóa càng tốt, vì nó giúp sản xuất collagen, góp phần chống lão hóa.
9. Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A. Loại củ này làm giảm phản ứng của da đối với cháy nắng và giúp làm sáng các vết thâm. Cà rốt cũng được các bác sĩ da liễu đánh giá là có tác dụng làm mịn da và khỏe mạnh hơn.