Khi mang thai, chế độ ăn uống là điều tối quan trọng. Vì vậy, bà bầu có rất nhiều thắc mắc về những thực phẩm nên bổ sung và những thực phẩm nên tránh khi mang thai. Trong đó, “bà bầu ăn mãng cầu được không” là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Mời các bạn cùng theo dõi câu trả lời từ các chuyên gia trong bài viết dưới đây.
22/07/2022 | Bác sĩ giải đáp: Bà bầu ăn mãng cầu có tốt không? Bạn nên ăn bao nhiêu mỗi ngày?
14/07/2022 | Bà bầu ăn vải thiều được không và những lưu ý của bác sĩ?
12/07/2022 | Bà bầu ăn dứa được không và cần lưu ý những gì?
06/07/2022 | Chuyên gia giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn cà tím được không?
1. Bà bầu ăn mãng cầu được không?
Với câu hỏi “Bà bầu ăn mãng cầu được không?”, các chuyên gia lý giải như sau: Mãng cầu là loại trái cây lành tính và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên bà bầu có thể tiêu thụ loại quả này, tuy nhiên cần ăn đúng cách và vừa phải.
Mãng cầu xiêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của mãng cầu đối với phụ nữ mang thai:
Tăng cường hệ miễn dịch: Mãng cầu chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng kháng viêm, giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, giảm đau đầu, góp phần hạ sốt nhanh chóng và chống nhiễm trùng.
– Ngăn ngừa thiếu máu: Khi mang thai, một vấn đề mà nhiều bà bầu gặp phải đó là thiếu máu. Vì vậy, việc bổ sung đường uống và thực phẩm giàu chất sắt khi mang thai là vô cùng cần thiết.
Mãng cầu xiêm là loại trái cây có thể cung cấp một lượng sắt nhất định cho bà bầu. Hơn nữa, nguồn vitamin C dồi dào trong loại quả này còn giúp cơ thể phụ nữ hấp thụ tốt hơn chất sắt từ các thực phẩm khác.
– Tốt cho đường tiêu hóa: Cũng giống như nhiều loại trái cây khác, mãng cầu ta chứa nhiều chất xơ và rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu bổ sung mãng cầu đúng cách, hệ tiêu hóa của bà bầu sẽ hoạt động nhịp nhàng hơn, nhu động ruột khỏe mạnh hơn. Từ đó ngăn ngừa chứng khó tiêu, buồn nôn và đặc biệt là táo bón khi mang thai. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng từ loại quả này còn có tác dụng chống lại các ký sinh trùng đường tiêu hóa.
– Ngăn ngừa trầm cảm: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi và tâm lý của họ cũng vậy. Tâm lý của mẹ bầu rất nhạy cảm, dễ xúc động, dễ cáu gắt, lo lắng,… thậm chí nhiều trường hợp còn bị trầm cảm. Nguyên nhân của vấn đề này là do sự thay đổi nội tiết tố lớn.
Tuy nhiên, nếu có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể ổn định tâm lý và ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Trong đó, mãng cầu cũng là một loại thực phẩm rất thích hợp. Vitamin B6 trong mãng cầu sẽ giúp bà bầu giảm bớt căng thẳng và xoa dịu tâm lý.
Mãng cầu xiêm giúp bổ sung năng lượng cho bà bầu
Phòng chống cao huyết áp: Các chất dinh dưỡng trong mãng cầu cũng góp phần ngăn ngừa bệnh cao huyết áp ở một số phụ nữ mang thai.
– Bổ sung năng lượng cho cơ thể: Vitamin nhóm B có trong mãng cầu sẽ giúp bà bầu luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, một số chất dinh dưỡng trong mãng cầu còn góp phần giúp bà bầu có giấc ngủ chất lượng hơn và luôn cảm thấy sảng khoái khi thức dậy.
– Tốt cho da: Các hợp chất chống oxy hóa, vitamin C và vitamin B trong mãng cầu sẽ giúp da chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và tránh nguy cơ nhiễm trùng. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung loại quả này trong chế độ ăn uống của mình.
– Phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ: Rất nhiều bà bầu gặp phải tình trạng tiểu đường thai kỳ. Có nhiều cách có thể áp dụng để ngăn chặn vấn đề này, trong đó có việc thêm sữa trứng vào thực đơn. Mãng cầu xiêm không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà còn giúp duy trì lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.
2. Bà bầu nên ăn bao nhiêu mãng cầu?
Ngoài thắc mắc “bà bầu ăn mãng cầu được không”, một vấn đề khác cũng được nhiều bà bầu quan tâm đó là “nên ăn bao nhiêu là đủ”. Theo các chuyên gia, bà bầu nên ăn nhiều loại thực phẩm và không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm.
Bà bầu nên bổ sung mãng cầu đúng cách
Đối với mãng cầu, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 1 đến 2 lần trong một tuần. Mỗi bữa chỉ nên ăn khoảng 50g. Nên ăn mãng cầu chín, không nên ăn những quả còn xanh.
+ Cách chọn mãng cầu: Bà bầu nên mua ở những cửa hàng uy tín, mãng cầu có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nên chọn quả tươi, có màu hơi vàng, gai to và các gai đều nhau. Khi cầm mãng cầu trên tay, cảm nhận được độ chắc và độ mềm vừa phải. Lưu ý: Không chọn những quả đã bị úng.
Bạn chỉ nên ăn mãng cầu vào khoảng thời gian từ tháng 4 đến tháng 10 âm lịch. Đây là mùa mãng cầu nên đảm bảo bạn sẽ được ăn những quả tươi, ngon và sạch. Hạn chế mua mãng cầu trái vụ vì có thể chứa nhiều chất bảo quản, chất kích thích.
+ Mẹ bầu có thể ăn tươi hoặc chế biến mãng cầu thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố mãng cầu, mứt mãng cầu, kem mãng cầu,…
+ Không ăn hạt mãng cầu vì trong hạt có nhiều độc tố. Nếu ăn phải, chất độc này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh và đây cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
Phụ nữ mang thai cần chú ý khám thai định kỳ
Phụ nữ có thai cần lưu ý: Không nên ăn lá mãng cầu xiêm hoặc đun nước sôi. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng một số bài thuốc từ mãng cầu.
+ Nếu bà bầu chưa từng ăn mãng cầu bao giờ thì chỉ nên thử một lượng nhỏ để tránh bị dị ứng với loại quả này.
Như vậy, những thông tin trên đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc “bà bầu ăn mãng cầu được không”. Để tìm hiểu thêm thông tin chi tiết về dịch vụ chăm sóc thai nghén hoặc có nhu cầu đặt lịch khám thai, thai phụ có thể liên hệ tổng đài tư vấn. 1900 56 56 56 để được tư vấn trực tiếp bởi tổng đài của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC.