Có rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng nằm trong “danh sách đen” không nên ăn đêm vì vô cùng nguy hại cho sức khỏe. Cùng xem chúng là loại thức ăn gì nhé.
Hình minh họa
thịt đỏ
Với bữa tối, đặc biệt là tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ. Đây là một loại thực phẩm cần nhiều thời gian để cơ thể tiêu hóa protein và chất béo có trong nó.
Nếu bạn ăn thịt đỏ Thức khuya, chúng sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều endorphin, khiến bạn khó ngủ hơn.
Trái chuối
Trái chuối cực tốt cho sức khỏe cũng như nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân an toàn. Nhưng ăn chuối khi nào là tốt và khi nào là không tốt thì không phải ai trong chúng ta cũng biết.
Chuối nếu ăn vào buổi tối sẽ dẫn đến hình thành chất nhầy bên trong dạ dày. Điều này hoàn toàn không tốt vì chất nhầy quá nhiều sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu.
hạt đậu
Hầu hết các cây thuộc họ đậu đều tốt cho sức khỏe và tốt cho sức khỏe vì lượng chất xơ mà chúng cung cấp. Tuy nhiên, bạn có thể ăn chúng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày trừ đêm khuya vì những vấn đề khó chịu về tiêu hóa mà họ Đậu mang lại và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
gừng
Gừng là một loại gia vị có tính thanh nhiệt, có tác dụng làm ấm cơ thể, xua tan cảm lạnh, làm ấm dạ dày và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Ăn gừng vào buổi sáng, có thể tăng tốc độ lưu thông máu, giúp cơ thể tỉnh táo, tinh thần minh mẫn, toàn thân trở nên ấm áp. Nhưng buổi tối nếu ăn gừng sẽ khiến tinh thần quá hưng phấn, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ.
Khi cơ thể cần nghỉ ngơi để các cơ quan nội tạng hoạt động, gừng lại trở thành tác nhân “cản trở” nhịp sống bình thường của cơ thể.
Nếu điều này diễn ra thường xuyên sẽ gây ra những tổn thương và xáo trộn không đáng có cho cơ thể, đồng thời làm đảo lộn quá trình hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể vào ban đêm.
Kem
Bạn nên tránh ăn kem vào buổi tối muộn, hoặc chọn các sản phẩm kem không đường thay vì kem nhiều chất béo hoặc kem sô cô la vì chúng chứa nhiều đường và caffein, không tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Thùng chứa nhiều chất béo
Vào bữa tối, bạn nên chọn những món thanh nhẹ, tránh xa đồ chiên rán hoặc những thứ chứa quá nhiều dầu mỡ.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol hay nội tạng động vật nếu ăn vào bữa tối sẽ làm tăng gánh nặng cho ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy.
Khi cơ quan tiêu hóa phải hoạt động nhiều sẽ kích thích trung khu thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt là những bệnh nhân đang điều trị bệnh cần được kiểm soát chặt chẽ.
Thực phẩm giàu canxi
Bạn cần nhanh chóng xóa tên của những thực phẩm giàu canxi trong thực đơn bữa tối như tôm, sò và các thực phẩm giàu canxi khác.
Vào buổi tối, đặc biệt là khi bạn đã đi ngủ, các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi. Nếu dung nạp quá nhiều canxi, cơ thể không thể hấp thụ cũng như đào thải ra ngoài, tích tụ lại ở thận và đường tiết niệu, gây ra sỏi.
Những điều ngọt ngào
Nhiều người thích ăn đồ tráng miệng, đồ ngọt sau bữa tối, ăn như vậy để tạo cảm giác như một bữa ăn hoàn chỉnh, hoặc đôi khi, ăn trái cây ngay sau bữa tối để “làm sạch” hoặc “làm sạch” miệng. .
Nhưng trên thực tế, các chuyên gia cho rằng, ăn đồ ngọt vào bữa tối sẽ dễ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Mặt khác, các món tráng miệng chứa đường đa phần là thức ăn khó tiêu hóa vào ban đêm, chúng sẽ “nằm im” trong cơ thể và nhanh chóng chuyển hóa thành chất béo, dễ dẫn đến béo phì.
Tác hại của béo phì đã được nói quá lên bởi lâu dần nó sẽ dẫn đến các bệnh tim mạch, nguy hiểm đến tính mạng hoặc giảm tuổi thọ.
Thực phẩm cay
Thức ăn cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan, thậm chí gây ợ chua, ảnh hưởng đến tiêu hóa và khó chịu cho dạ dày. Nếu bạn ăn đồ cay trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Sô cô la
Tất cả các loại sôcôla đều chứa caffeine – một chất kích thích giúp chúng ta tỉnh táo và không buồn ngủ.
Do đó, nếu bạn ăn sô cô la vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể không thể rơi vào trạng thái tĩnh để đi vào giấc ngủ, gây khó ngủ.
Điều này không tốt cho sức khỏe vì nó làm trì hoãn thời gian nghỉ ngơi của cơ thể sau một ngày dài hoạt động.
Trái cây giàu vitamin C
Trái cây rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất xơ. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng muốn ăn trái cây, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi.
Khi ăn vào buổi tối, vitamin C sẽ chuyển hóa thành chì trong dạ dày của chúng ta gây nặng bụng, chất chua làm tăng hàm lượng axit trong dạ dày gây khó tiêu, dễ dẫn đến viêm dạ dày.
Ăn nhiều vào buổi tối còn dẫn đến tình trạng đầy hơi trong dạ dày, gây chướng bụng, khiến chúng ta khó tiêu hóa thức ăn.
Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn những loại trái cây này sau bữa tối, nếu muốn ăn chỉ nên ăn một lượng nhỏ và trước bữa tối 30 phút để thức ăn được tiêu hóa ít hơn.