Để sống khỏe mạnh và trường thọ, ngoài chế độ ăn uống và luyện tập thể chất thì thói quen sinh hoạt tốt cũng vô cùng quan trọng. Phán đoán giữa các thời điểm trong ngày, trước khi đi ngủ là thời kỳ vàng của sức khỏe. Thực hiện một số hoạt động lành mạnh trước khi đi ngủ không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn rất hữu ích cho cơ thể và phần nào kéo dài tuổi thọ.
4 điều người sống thọ làm trước khi đi ngủ
1. Đánh răng trước khi ngủ
Đánh răng trước khi đi ngủ là thói quen đơn giản và dễ làm nhất nhưng trong cuộc sống, nhiều người không làm được. Nguyên nhân là do họ không nhận ra tầm quan trọng của việc đánh răng trước khi đi ngủ.
Hình minh họa: Internet
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn nhiều so với đánh răng vào buổi sáng. Đánh răng trước khi đi ngủ không chỉ giúp loại bỏ vi khuẩn và cặn thức ăn trong miệng mà còn ngăn ngừa bệnh tim. Thật vậy, có nhiều loại vi khuẩn trong miệng thường xâm nhập vào máu qua màng nhầy, sau đó từ máu đi đến tim, nơi quá lớn vi khuẩn có thể gây ra bệnh tim. Vì vậy, bạn phải hình thành thói quen đánh răng trước khi đi ngủ.
2. Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân trước khi ngủ là một thói quen tốt cho sức khỏe đã được công nhận. Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn tinh thần và cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp ích rất nhiều cho giấc ngủ.
Hình minh họa: Internet
Nhiều người rất coi trọng việc ngâm chân vào mùa đông, bởi vào mùa đông lạnh giá, ngâm chân nước nóng mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, một số không thể giữ thói quen này vào mùa hè, thậm chí cho rằng việc ngâm chân vào mùa nóng là không cần thiết. Thực tế, ngâm chân vào mùa hè còn có những tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
Do lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo, là nơi khởi nguồn của nhiều đường kinh lạc trong cơ thể con người nên việc ngâm chân thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Vì vậy, dù là mùa đông hay mùa hè, bạn cũng nên tạo thói quen ngâm chân.
3. Chải tóc trước khi đi ngủ
Như chúng ta đã biết, phần đầu của cơ thể con người có rất nhiều huyệt đạo. Chải tóc bằng lược trước khi đi ngủ có thể giúp khai thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu trên đầu. Từ đó, đạt được hiệu quả xóa tan mệt mỏi, thư giãn cơ thể và thúc đẩy quá trình mọc tóc.
Hình minh họa: Internet
Đặc biệt đối với những người làm công việc trí óc nhiều năm thì việc duy trì sức khỏe tinh thần là vô cùng quan trọng. Chải đầu ngày 1 lần trước khi đi ngủ, mỗi lần khoảng 5 phút có thể đạt được tác dụng tăng cường sức đề kháng bệnh tật, hỗ trợ giấc ngủ và kéo dài tuổi thọ. Loại lược tốt nhất nên sử dụng là lược gỗ, loại lược này có thể làm giảm tĩnh điện tạo ra khi răng lược cọ vào tóc.
4. Uống 1 ly nước ấm nhỏ trước khi đi ngủ
Uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng là cách duy trì sức khỏe được nhiều người biết đến. Trên thực tế, uống một cốc nước ấm nhỏ trước khi ngủ cũng có tác dụng tương tự đối với sức khỏe. Uống nước ấm trước khi đi ngủ có hiệu quả làm giảm độ nhớt của máu và giúp duy trì lưu lượng máu trong cơ thể trơn tru.
Hình minh họa: Internet
Đặc biệt với những người bị mỡ máu cao và các bệnh về tim mạch, mạch máu não, uống nước trước khi đi ngủ còn có tác dụng phòng ngừa tắc mạch máu não. Do đó, ngay cả khi bạn không khát trước khi đi ngủ vào buổi tối, hãy uống một cốc nước ấm nhỏ. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, vì như vậy sẽ dẫn đến chứng tiểu đêm nhiều hơn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Bốn thói quen trên đây đều là những việc nhỏ nhặt thường gặp nhất trong cuộc sống hàng ngày nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Thực tế cho thấy, giữ gìn sức khỏe không có đường tắt, cũng không có bí quyết, chỉ cần bạn chú ý đến cơ thể mình trong cuộc sống và kiên trì thực hiện những thói quen tốt thì có thể kéo dài tuổi thọ. Những thói quen này tuy nhỏ nhưng hy vọng bạn có thể đủ kiên trì để đạt hiệu quả tốt nhất.
(Theo Sohu)