HT. Thích Giác Quang
Hỏi: Tôi ăn chay trường, niệm Phật, tụng kinh được 5 năm. Đôi khi tôi cũng ngồi thiền hoặc suy ngẫm về cuốn sổ ghi chép. Bình thường hít thở tâm thần ổn định, nhưng khi bắt đầu không luyện tập thì tâm thần tán loạn.
Tôi học cách chiêm nghiệm, nhưng không hiệu quả. Sau mỗi kỳ kinh tôi thấy mệt mỏi và buồn ngủ không hiểu sao. Có cách nào để tập trung trong quá trình luyện tập và không bị đau đầu và buồn ngủ sau khi tụng kinh. Em cảm ơn ạ.
Niệm Phật là lấy pháp môn niệm Phật làm chính, lúc mệt nên ngồi nghỉ ngơi, giờ giấc ngủ nghỉ ngơi, cố gắng hạn chế tối đa.
Câu trả lời:
Nhịn ăn, tụng kinh, Lời tưởng niệm của Đức Phật hay thiền định là những pháp hướng đến sự tập trung. Người Phật tử thực hành Chánh pháp có Định tâm và phát sinh trí tuệ.
Phật tử quy y được 5 năm tức là đã có đủ sức mạnh ban đầu để tu, giữ giới, biết tụng kinh niệm Phật, ngồi thiền. Sau những giờ tụng kinh mà có hiện tượng mệt mỏi tức là tụng kinh chưa đúng, tụng kinh chưa phù hợp với người Phật tử; Vì vậy, cần lựa chọn phương pháp niệm Phật:
– Một là niệm Phật (tức là niệm danh hiệu). A di đà phậtđảnh lễ Phật A Di Đà, cung kính niệm danh hiệu “Nam Mô A Di Đà Phật”.
– Thứ hai là thờ danh hiệu Phật A Di Đà.
– Thứ ba là tôn vinh hồng danh của chư Phật A Di Đà.
– Thứ tư là quán tưởng hình tượng Phật A Di Đà.
– Năm là tượng Phật A Di Đà.
– Sáu là quán danh hiệu “Nam Mô A Di Đà”.
Đức Phật ”.
Đầu tiên là thân, dành khoảng 20 phút ngồi bán già, chân phải gác lên chân trái, kết ấn, tức là tay phải chồng lên tay trái, hoặc ngược lại, hành giả ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi xuống một chút vừa phải. , mắt ngay chóp mũi (ám ảnh), đọc bài:
Chánh thân ngồi trụ thân, Nguyện chúng sanh ngồi trên ngôi bồ đề.
Đầu óc vô tâm
Âm mưu ni, âm mưu ni, âm mưu ni úy.
Tiếp tục đọc bài viết:
Cúi lạy Phật Tây Phương Bổn sư hoan hỷ chúng sanh nay con nguyện hồi hướng cực lạc. Xin thương xót con và cứu con khỏi tái sinh.
Nam Mô Tây Phương Cực Lạc Thế giới đại bi đại bi kính chào Đức Bổn Sư A Di Đà Phật (3 lần).
Tiếp theo, hãy luyện tâm, niệm danh hiệu Nam Mô A Di Đà Phật, niệm nhẹ nhàng, niệm thong thả, không dồn dập, niệm liên tục. Nhẩm thành tiếng (cao độ) hoặc niệm thầm (trong giây lát) cũng có thể được thực hiện.
Khi tu tập, những tư tưởng sai lầm rất dễ nảy sinh; Tuy nhiên, hành giả vẫn kiên trì niệm danh hiệu Phật A Di Đà như lần niệm đầu tiên, liên tục từ từ, cốt yếu là liên tục hướng tâm vào câu Phật hiệu, cho đến hết thời gian tu tập rồi mới “thả lỏng” (tức là về 20 phút). Như vậy, hành giả đã vượt qua được mê lầm.
Nhờ đó, Phật tử được an tâm, không mỏi lưng, không nhức đầu, tinh tấn xuất hiện, không còn mệt mỏi sau khi niệm Phật. Ngay cả khi bị tê chân hay buồn ngủ cũng đã đạt được một số thành tựu.