Thực phẩm được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa ở mọi lứa tuổi

Hưởng thụ
Rate this post

Theo Ăn cái này, không phải cái kia, Ngoài tập thể dục, thay đổi lối sống lành mạnh, những gì bạn ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa.

Dù bạn ở độ tuổi nào, dưới đây là những thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày để mang lại lợi ích và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa của bạn.

Trái bơ

Bơ là một nguồn giàu vitamin E. Vitamin E cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa và có thể hỗ trợ sức khỏe làn da và giảm viêm.

Bơ là một nguồn giàu vitamin E. Ảnh: NHẬT LINH

Vitamin E trong bơ cũng giúp ích cho làn da, móng tay và tóc. Các axit béo có trong quả bơ giúp nuôi dưỡng cơ thể với chất béo và khoáng chất cần thiết để duy trì lượng dầu khỏe mạnh.

Mặt khác, loại quả này còn có khả năng giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, giảm cholesterol “xấu” (LDL) và bảo vệ trái tim của bạn.

Cải xoong

Cải xoong chứa nhiều beta carotene, gấp 4 lần quả táo và 238% lượng vitamin K. Những hợp chất này giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn.

Nhà dinh dưỡng Amy Shapiro, người sáng lập Real Nutrition, cho biết: “Cải xoong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng. Nó hoạt động như một chất khử trùng da và giúp tăng lưu lượng khoáng chất đến các tế bào trong da. Về cơ bản, điều này làm tăng lượng oxy cho da và ngăn ngừa lão hóa. “

Mặt khác, cải xoong chứa nhiều vitamin A và C, cả hai đều là những chất chống oxy hóa mạnh chống lại các gốc tự do. Cải xoong cũng rất giàu canxi, giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe khi bạn già đi.

ớt đỏ

Ớt đỏ rất giàu vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thúc đẩy sản xuất collagen. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi là carotenoid.

Thực phẩm được chứng minh là có thể làm chậm quá trình lão hóa ở mọi lứa tuổi ảnh 2

Ớt đỏ rất giàu vitamin C. Ảnh: Nhật Linh

Amy Shapiro cho biết: “Carotenoids tạo cho ớt có màu vàng đỏ và chống lại chứng viêm, đồng thời giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các yếu tố môi trường.

quả mọng

Chuyên gia dinh dưỡng Sydney Greene, có trụ sở tại Thành phố New York, Sydney Greene, cho biết: “Các loại quả mọng là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do. Các gốc tự do là một thành phần của lão hóa và có thể góp phần vào những thứ như đốm nắng, nếp nhăn và da khô hoặc xỉn màu. “

Chất chống oxy hóa thường được biết đến là có siêu năng lực “chống lão hóa”. Các phân tử và vitamin này bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, bằng cách phản ứng với các gốc tự do. Điều này ngăn chặn các gốc tự do phản ứng với các phân tử và tế bào có lợi khác.

Các loại quả mọng khác nhau chứa các loại chất chống oxy hóa khác nhau. Tuy nhiên, quả việt quất là một trong những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất cho sức khỏe.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp phục hồi làn da bị tổn thương. Chất béo giúp giữ ẩm cho da và chống lại các tia UV có hại từ bên ngoài.

Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng rất giàu chất xơ. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2 và thúc đẩy chức năng nhận thức trong cuộc sống sau này. Ăn cái này, không phải cái kia.

Tiêu thụ đồ uống này có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Tiêu thụ đồ uống này có thể làm giảm nguy cơ ung thư

(PLO) – Nhiều nghiên cứu cho thấy uống cả trà xanh và trà đen có thể giảm nguy cơ mắc một số dạng ung thư.

Leave a Reply

Your email address will not be published.