5 chất cần thiết giúp ngăn ngừa lão hóa sau 30 tuổi

Hưởng thụ
Rate this post

Thứ ba, ngày 26 tháng 7 năm 2022, 08:27 sáng

(NSMT) – Để ngăn ngừa lão hóa, đôi khi chỉ dùng mỹ phẩm bôi ngoài da là chưa đủ, bạn cần chú ý hơn đến việc chăm sóc từ bên trong bằng một số chất cần thiết dưới đây.

Nhu cầu sử dụng các sản phẩm làm đẹp chống lão hóa đang tăng lên từng ngày. Tuy nhiên, một số người vẫn chưa hiểu hết về cách bổ sung các chất chống lão hóa. Thông qua nghiên cứu đó, các nhà khoa học đã xác định được một số lượng lớn các chất có đặc tính chống lão hóa, nhiều chất có thể được sử dụng làm chất bổ sung bởi những người đang tìm kiếm các cách tự nhiên để làm chậm quá trình lão hóa. quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác. Tìm hiểu về 5 chất bổ sung chống lão hóa và cách chúng có thể giúp bạn đạt được làn da như mong muốn.

Hợp chất curcumin giúp chống lão hóa

Curcumin là hợp chất chống lão hóa hoạt động chính trong nghệ đã được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa mạnh mẽ, do khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó.

Sự già đi của tế bào xảy ra khi tế bào ngừng phân chia. Khi bạn già đi, các tế bào bạch cầu tích tụ, được cho là sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và tiến triển của bệnh. Nghiên cứu chứng minh rằng chất curcumin kích hoạt một số protein giúp trì hoãn sự lão hóa của tế bào.

Bạn có thể tăng lượng curcumin của mình bằng cách sử dụng nghệ trong nấu ăn hoặc uống bổ sung curcumin.

Hợp chất EGCG bảo vệ da chống lại quá trình lão hóa

Epigallocatechin gallate (EGCG) là một hợp chất polyphenol nổi tiếng tập trung trong trà xanh. Nó mang lại những lợi ích sức khỏe ấn tượng, với nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó để giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cũng như các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tim.

tra-green-1211

Trong số các đặc tính tăng cường sức khỏe tiềm năng khác nhau của EGCG là khả năng tăng tuổi thọ và bảo vệ chống lại sự phát triển của bệnh liên quan đến tuổi tác. EGCG có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách khôi phục chức năng ty thể trong tế bào và hoạt động trên các con đường liên quan đến quá trình lão hóa, bao gồm cả con đường tín hiệu protein kinase kích hoạt AMP (AMPK). Nó cũng gây ra autophagy, quá trình cơ thể bạn loại bỏ vật chất tế bào bị hư hỏng. Ngoài ra, có một mối liên hệ giữa việc uống trà xanh và bảo vệ da chống lại sự lão hóa, cũng như giảm sự tăng sắc tố do tia UV gây ra.

Bạn có thể bổ sung EGCG trong chế độ ăn uống của mình bằng cách uống trà xanh hoặc uống các chất bổ sung chiết xuất từ ​​trà xanh cô đặc.

Collagen giúp giảm nếp nhăn, vết thâm nám

Collagen là một loại protein giúp duy trì làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, lượng collagen sản sinh trong cơ thể giảm dần dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, thâm nám, đồi mồi, da khô.

collagen-1211

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 72 phụ nữ đã chứng minh rằng việc uống bổ sung có chứa 2,5 gam collagen – cùng với một số thành phần khác, bao gồm biotin, cải thiện đáng kể độ ẩm, độ săn chắc và độ đàn hồi. của da.

Để tăng lượng collagen cho da, có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc một số loại thuốc bổ sung collagen để ngăn ngừa lão hóa da.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

z3592313626810_2c251c7faf1cfa02c3cfaab81c741f5c

Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa mà cơ thể bạn sản xuất. Nó đóng một vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng và bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào. Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ CoQ10 giảm khi bạn già đi và việc bổ sung nó đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh sức khỏe ở người lớn tuổi.

Crocin giúp ngăn ngừa lão hóa da

Crocin là một sắc tố carotenoid màu vàng trong nghệ tây, một loại gia vị phổ biến, đắt tiền thường được sử dụng trong ẩm thực Ấn Độ và Tây Ban Nha.

Các nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng crocin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tác dụng chống ung thư, chống viêm, chống lo âu và chống tiểu đường. Ngoài các đặc tính được liệt kê ở trên, crocin đã được nghiên cứu về tiềm năng hoạt động như một hợp chất chống lão hóa và bảo vệ chống lại sự suy giảm tinh thần do tuổi tác.

crocin-1212

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và loài gặm nhấm đã chứng minh rằng crocin giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh do tuổi tác bằng cách ức chế sản xuất các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs) và các loại oxy phản ứng (ROS). ), là những hợp chất góp phần vào quá trình lão hóa.

Crocin cũng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa sự lão hóa ở các tế bào da của con người bằng cách giảm viêm và bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào do tia UV gây ra.

Hoàng Ly (T / H)

Leave a Reply

Your email address will not be published.